残暑(胃腸疲れ)

残暑(胃腸疲れ)

少し涼しくなってきたような…やっぱり昼間は暑いような…
寝苦しさは良くなってきましたでしょうか?
さて、この時期に多いのは胃腸の疲れ
夏は熱中症対策で、たくさん食べてたくさん水分をとったのでは?
胃腸の疲れは後からやってきます。
・食欲低下
・飲食時または飲食後にお腹が脹る
・胃がもたれる

と言う方は胃腸の夏バテかも?
そんな時に1番良くないのが無理して食べること
そしてフルーツゼリーなど食べやすい物で補おうとすることです。
胃腸が疲れて食欲が出ないときは、
・無理して食べずに少量にする
・よく噛んでゆっくり食べる

  →たくさん食べることよりも、
   少量をしっかり噛んでゆっくり食べることにより
   胃腸の負担を軽減しましょう。
・胃の疲れが強ければ、夜を抜くor早める
   →1食くらい抜いちゃうのも胃腸の負担をなくすためにはおすすめ
    抜くならやっぱり夜が良いですね。
    夕食を早めに食べるのもOK
・水分も少量・小まめに
   →一気飲みは胃腸が疲れます
・冷たいもの冷やす物はとらない
   →水分は常温or温かい物、
    食事の時に温かい汁物を取るのも◎
栄養はたくさんとれば元気になるわけではないので
お体にあったものを必要な分だけ取るようにしましょう
*症状が強いor体重変化が著しい時は早めに病院へ
疲れた胃腸に
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Nao

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tanaka administrator

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