夏のちょこっとメモ①

夏のちょこっとメモ①

梅雨が明けてジメジメ脱出!と思ったら真夏日・・・
暑さはつらいですね。
だいぶご無沙汰してしまいましたのでシリーズ企画にしました。
今回は、「よく言われてるから知ってる」「言われてみれば当たり前」
でもちょこっと言いたい!!を数回に分けてお話し
さて、夏に入ると連日ニュースで注意を促されるのが熱中症
みなさん水分取ってますか?
どのように?どれくらい?何を?
ニュースのおかげか「水分摂取は気を付けています」と言う方は非常に多いです。
テレビの力は偉大ですね。
しかし、意識し過ぎて
「水分欲しくないけど無理して飲んでます」とか、
「塩分糖分もしっかり取ってます」(ジュース・ポ○リ・アクエ○アスetc)を多量に飲んでる方も・・・
お体だるくないですか?むくんでないですか?
まず、水分補給はもちろん大切。
今年は熱中症で亡くなっている方も…
しかし水分補給は「こまめに」が基本
そして一度に多量に摂取する必要はありません
では具体的には?
1、一回に飲む量はコップ1杯以下で十分
 →一気に飲んでも体は吸収できません
2、時間は1時間おきくらいが理想
 →短くてもOK
3、のどが渇いてなくてもこまめにとる
 →のどが渇いたと感じるのは脱水が始まってるからです
とよく言われているのでご存じの方も多いかな?
再確認して実行してくださいね
普段から「水分取るのが苦手」という人は、
無理して飲むのではなく一口二口を小まめに。
多量に飲むと胃腸の機能が落ちたり、むくんでしまったりします
汗かき
 べそかき
  脱水注意
Nao

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