雪かきダメージケア(腰痛)

雪かきダメージケア(腰痛)

毎週の雪予報…今週は降らなくて良かったですね。
子供の頃は好きだった雪遊びですが、
今では寒いし、転ぶと危ないしで家から出たくないですね。
しかし大雪だとしょうがなく雪かき。。。なんて方も多かったのではないでしょうか。
玄晏堂でも「頑張りすぎて腰が…」と言う方が続出
さて今回は、こんなわけで腰痛緩和法のご紹介です。
腰痛は様々な原因からおこりますし、
痛い場所もお尻側・背中側・骨側・脇腹側と広い範囲で、個人差があります。
特に雪かきで起こりやすい痛みを3つご紹介
1、骨の脇の筋肉が痛い
→掌の膨らんでいる親指の部分をマッサージorお灸

(魚際というツボがあり腰の筋肉を緩めてくれます)
2、脇腹に近いところが痛い
→脇を伸ばすストレッチ

(雪かきは体を捻るので痛くなってしまいます。温めて行うと◎) 
注:勢いを付けずに気持ちの良いところで止める)
3、お尻の方…と言うかお尻が痛い
→膝裏のマッサージ

(膝裏は1番にも効果あり)
痛む場所が熱を持っている・激痛がある・いつまでも痛みが続くなどの場合は
無理してやらずに病院へ
頑張った自分に
頑張った家族に
ちょっとした思いやり
Nao

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tanaka administrator

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